1.认识大脑，认识自己，建立阳光心态
2.建立健康、积*的行为模式，学会应用处理问题的积*方式
3.学会面对工作中的问题和困难
4.在职场中快乐工作的秘密
5.生活中修炼自己，成就阳光心态
6.管理好自己的情绪，懂得释放压力，化压力为动力

**讲：认识大脑，塑造阳光心态
1.我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代
2.认识大脑，塑造阳光心态
1）心态影响能力，心态影响生理
案例：“两个关于心态的试验”
2) 人有九类基本情绪
3）人类意识能级分布
4）习惯形成的大脑运作机制
训练：阳光心理挑战
第二讲：修炼心智，快乐面对问题
一、积*心智模式的核心
1.心智模式的公式
案例：“成功者”的遭遇
2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典”
3.积*心智模式的核心：我是一切问题的根源
知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运
4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运
二、如何建立积*主动的行为模式
1.“舒适区”原理
1）抗拒改变的三大心理因子
2）改变行为的八种方法
2.能力圈原理：关切圈和影响圈
案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板
1）两种思维方式：积*主动和消*抱怨
2）消*抱怨心态的根源：将自己放在关注圈
工具使用：如何扩大自己的影响圈?
3.面对问题怎么办?
现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折，
1）改变日常工作难题的处理方式
2）转换负向思维、建立积*心态模式的三个方法
第三讲：换个角度，爱上工作
一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命
1.为什么工作?
工作的动力来源
2.工作给予我们什么?
1）马斯洛的需求定律
2）人类的终*追求：自由
案例：退出职场金领的“富足人生”
知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;
二、格局大了，压力就小了
1.烦恼的**个原因：站在低处看问题
互动案例：画图连线
一个人的高度取决于大脑
2.烦恼的第二个原因：养成“无能为力”的思维模式
案例：为什么受伤的总是我?
现场练习：
三、面对工作，热情起来
电影和照片：这些“疯子们”是谁?
案例：GE公司如何选择优秀管理者
知识点：积*是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备
现场演练：用积*的状态来一次工作场景模拟吧
四、文化认同——谁能走的更久
1.走的近的不一定是走的远的，价值观一致才能长久
2.“只有认同企业价值观的员工，才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇
3.文化认同
1）情感认同
2）制度认同
3）价值观认同
五、将自己融入团队
1.一滴水如何才能不干涸?
2.团队的三个核心
体验：我们是一个人

第四讲：自我管理情绪，做情绪的主人
1.体察自己的情绪
2.管理自己的情绪
3.适当表达自己的情绪
4.纾解情绪方式
5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人
三、处理他人情绪技巧
1.正面动机和深层需要
2.突破性的思想力量
3.五步消除抗拒法
4.夏威夷大我疗法
练习：EQ型处理他人情绪

第五讲：解压四部曲
**步：压力觉察
1.检查身体的压力部位
2.什么是自我觉察(视频：阿凡达)
3.觉察的练习(音乐冥想)
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5.常见的自发压力反应：失控、转移、逃避、刺激依赖
第二步：压力释放
1.压力调控机制
2.压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3.减压方法：
3) 三步放松法
4) 瑜珈呼吸法
5) 办公室压力操
第三步：认知调适
1.职场压力三维模型
讨论：繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式
2.如何调整自己和他人期望值(游戏：放飞梦想)
3.方法：潜意识对话法
4.应对职场压力的5R策略
第四步：习惯与修养
1.压力调控是可以学习的
2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)
3.压力与时间管理
4.生活模式的调整
5.饮食营养的调整
6.日常压力调解小妙招推荐
1）睡眠障碍的应对
2）心身问题的应对
3）应激事件的应对
7.专业的压力管理技巧演练
1）阴阳与辩证
2）宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
3）运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
8.思维模式的调整：感恩给你施压的人

第六讲：智慧人生，迈向幸福
一、改变心态的七个工具
二、读书：腹有诗书气自华
优化知识结构的整合式学习
三、情商修炼：
四、情绪修炼：宽容、欣赏、发现、感恩、给予
不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉
体验：情绪修炼的练习
五、为自己100%负责任
1.我是谁?
2.健康的人生是始于为自己的结果100%负责任

总结回顾

激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动